உடற்பயிற்சி & தகனம்
ஆரோக்கிய வீடியோக்கள்
தினசரி ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர்
முக்கியம்
2 கிளாஸ் சூடான நீர்
|
விடியலில்
30 நிமிடம் நடை
அன்றாடம்
காலை அல்லது மாலை
|
விரைவு நடை
7-8 மணி தூக்கம்
முக்கியம்
இரவு 10-6 மணி
|
தொடர்ச்சியான தூக்கம்
மன அழுத்தம் குறைப்பு
10 நிமிடம்
தியானம்
|
ஆழ்மூச்சு பயிற்சி
மருத்துவர் ஆலோசனைகள்
டாக்டர். கோபால்
இதய நோய் நிபுணர் • 20+ ஆண்டுகள் அனுபவம்
டாக்டர். பிரியா
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் • ஆயுர்வேதம்
டாக்டர். அரவிந்த்
மனநல மருத்துவர் • யோகா சிறப்பு
டாக்டர். லட்சுமி
பொது மருத்துவர் • 15 ஆண்டுகள் அனுபவம்